przeczytałam o stepie mnie by kurvica wziela.. na szczescie nikt nie ma smialosci do mnie podejsc i mi cos zabrac na jednym z ostanich treningow jakas prukwa zaczela sobie cwiczyc na wyciagu tym co ja.. i nie pomogł zabojczy wzrok... przynajmniej mialam dodatkowego powera ] za tydzien wracam i robimy spotkanie jakies co? (przy winie ) [...]
21.08.2011 Bieganie po lesie 3x15 minut. Było dosyć ciężko, do pokonania spore wzniesienia + ból nogi. Coś zrobiło mi się z nogą i nie wiem co to choć mam wrażenie, że rozpaczliwie woła o pomoc i krótką przerwę w treningach. Na początku przez jakieś 3 dni bolały tylko biodra przy każdym kroku teraz do tego doszedł ból hmmm na wysokości kolana [...]
Ja dopiero mogę iść do klubu za 2 lata a to kupa czasu czym. Mam 14 lat mogę już ćwiczyć na siłowni i brać białko i klreatyne. A jeśli chodzi o ''Zajmij się budowaniem kondycji i siły,, to co mam robić biegać czy co???
[...] i zrobienie miejsca dla ukladu przywspolczulnego (przeciwienstwo pobudzenia wspolczulnego ) czyli tego ukldu ktory jest aktywny podczas snu.. relaksu... nie da sie wtedy cwiczyc bo krew jest odprowadzona z miesni do ukladu pokarmowego...; co daje efekt wymiotow i zniechecienia do treningu... ospalosc ... duzo do tlumaczenia ,,,,.. pozdr' mc
Dzięki za odpowiedź. Chyba jednak wolałbym po aerobach ćwiczyć ten brzuch bo byłby już rozgrzany i przystosowany do spalenia jak najwyższej liczby kalorii, ale mogę się mylić ;p Co byś zmienił w tym planie? No właśnie tu pojawia się problem bo nie mam ani wyciągu, ani drążka, więc allahy i unoszenie nóg odpada. Co do drążka, mógłbym mieć, ale [...]
[...] lamanego gryfu do brody 12-10 Plecy: 1x rozgrzewka 3x nadchwytem sztanga podciaganie do brzucha 12-10-8 3x wyciąg dolny 12-10-8 Nóg nie podaje poniewaz nie chce ich cwiczyc bo miałem coś z kolanem i aktualnie już lepiej jest ale nie chce znów czegoś z tym kolanem zrobić co do ciężarów jakie używałem to przy wyciskaniu przy ćwiczeniach to [...]
hej, myślę że w tym planie nie ma co za bardzo dokładać obciążenia i powinno być dobrze:) a 2 sprawa ja robię podciąganie na drążku co prawda z pomocą, ale też się zastanawiam czy nie będzie to zbyt męczące:) Traktor czy Tomasz napiszcie ćwiczyć wszystko tak jak jest napisane 3x w tygodniu?:) pozdrawiam
Lepiej spruboj cwiczyc cale cialo na jednej sesji. 1.orzysiad-raz w tygodniu zamien na martwy ciag 2.podciaganie na drazku-mozesz zamieniac na podciaganie w opadzie 3.wyciskanie w lezeniu 4.wyciskanie zolnierskie 5.szrugsy 6.wspiecia na palce 7.dowolne cwiczenie na brzuch I tak 3 razy w tygodniu co drugi dzien. Od 6 do 10 powt.w serii.I jedna [...]
sorry ze odswiezam, ale widze ze sporo wiecie o zylakacha chcialem sie dowiedziec jakie cwiczenia najgorzej wpływają na żylaki. Napisales juz ze głownie cwiczenia na stojąco, a powiedz mi jeszcze co sadzisz o przysiadach ze sztangą, martwym ciągiem. Tak wogóle to mam miec operacje na żylaka. Mają mi wyciągac zyle i zastapic ja jakas sztuczną. Co [...]
Tomasz1405 w profilu to co było do wypełnienia wypełniłem obiło mi sie o uszy ze jak sie cwiczy boks to w tedy ciezej mase sie buduje aa jaką diete dla mnie ? i jak cwiczyc stegoo co zrozumiałem najpierw masa a puzniej sie zobaczy?
Dzięki Panowie. EmLow i solaros dzięki za linki. Siedzę nad tym od rana więc o omega-3 już chyba wszystko wyszperałem. Naczytałem się takich superlatyw, że na pewno wchodzi do diety. Bez kitu... cały dzień szperania na forum, robota leży, maile od klientów nieprzeczytane się piętrzą stosami, nawet tel wyłączyłem żeby mi nikt nie przeszkadzał Ale [...]
rece opadaja.... przejrzyj chocby pare tematow,poczytaj pare postow moich lub innych ogarnietych kolegow. wybierz jeden z prostych planow,ktory polecam i zacznij cwiczyc. przyjdz za pol roku i napisz,jak ci idzie. a co do tego czegos,co wkleiles. aby mialo to rece i nogi,to w kazdym z tych trzech dni treningowych nie powinienes wykonac wiecej,jak [...]
[...] jest podwzyszona nieznancznie norma jest do 1,2 u mnie jest 1,29 wiec nie ma tragedii ale chcialem sie dowiedziec czym to jest spowodowane. ldl mam zdecydowanie za niski dzieki wnc skorzystam z tego co napisales. a co do dolnego odcinka to boli mnie zawsze gdy dlugo jestem pochylony np. , zaczne cwiczyc brzuch i poszukam jeszcze innych cwiczen.
upierałbym się przy obwodówce żeby nie było żadnych przerw między ćwiczeniami i kolejnym obwodem, gdyż nie lubię patrzeć cały czas na zegarek i co do sekundy ćwiczyć :) a tak zrobię to co do mnie należy, w dużo krótszym czasie i gotowe :) na początku 1 obwód po 8 powtórzeń, a jak będę się czuł na siłach dołożę kolejny obwód na następny trening [...]
[...] koniec lekko rozpietki, obojetnie na hantlach czy na bramie, 2x12powt. triceps wyrzuc z tego dnia, daj mu odpoczac troche martwego zastapic sie nie da, ale prostowniki jakos cwiczyc trzeba. sprobuj robic unoszenie tulowia. kladziesz sie na jakiejs lawce na brzuchu, tzn tak zebys od pasa w gore wisial w powietrzu, blokujesz z tylu nogi o cos i [...]
[...] gora za miesiac rzuce sie ( znaczy kupie gdzies) na sztange do kompletu a ze smiesznych spraw....moj malzonek zabral sie za cwieczie wczoraj i mowi mi ..powiedz mi co mam cwiczyc.....poszlam na latwizne .....zapodalam mu trening z pilka dla poczatkujacych tyle ze 4 serie i po 7 kg na hantlach .....ciezko mu bylo i w taki oto sposob jestem [...]
[...] a ja razem z nimi. Na szczescie ja chce cos z tym zrobic mam jakos wiecej checi do diety po tej wycieczce. A jak z treningiem? Jakos zle sie czuje wiedzac, ze moge cwiczyc, a nie ide na silownie, chyba, ze jeszcze nie masz czasu. Czy to jest mozliwe, zeby przez te prawie dwa dni zlego jedzenia tluszcz powrocil i ogolnie zebym znow [...]
ale co z tego? pytanie się tyczyło pompek a nie wycisku żołnierskiego. ale co z tego? Ćwicząc pompki, ćwiczysz triceps, tak? Ćwicząc wyciskanie żółnierskie również ćwiczysz triceps. Podając cegłę, używasz tricepsów tak? Które ćwiczyłeś za pomocą pompek. Już bardziej łopatologicznie nie potrafię, tego wyjaśnić. nigdzie tak nie napisałem. Racja, [...]
Potreningowe wesołości czyli spam u Massami
